成長する為に必要なのは〇〇だ！

では、人はどうやって成長しているのでしょう。それは毎日の訓練です。

私達は今、日常的に文字や計算をしています。それは、小学校や中学校で、ほぼ毎日授業を受けて

自然に文字や計算を自然にできるようになりました。

つまり何か新しい技術を得るには、毎日の積み重ねが重要なのです。

この記事では毎日の訓練を習慣にする方法をお教えします。

新しい習慣を身につけようとするとき「やりやすいようにすること」が大切です。

「これをやるぞ！」

「これを毎日続けるぞ！」

最初は誰しも考えます。しかし、意志の力だけでは継続するのは難しいものです。

そこで必要なのは習慣化したい行動にかかる手間を極限まで減らすことです。

『それが20秒ルールです』

やりたいと思っている習慣を普段の状況より20秒早くできるようにすると言う考え方です。

気がついたらやっていたというくらいに手間を減らしたやり方ができないかと常に考えてください。

このテクニックは非常にシンプルな方法ですが絶大な効果を発揮します。

しかし、20秒減らせたと満足してはいけません。20秒分の手間を減らせたなら、さらにもう20秒分の手間を減らす。さらに20秒分の手間を減らす。

こうして極限まで手間を減らすのがポイントです。

参考例

• 「毎日本を読みたいと思ったら、読んだ後、しおりは挟まずに、本をテーブルに置いておく」
• 「毎日ヨガをしたいと思ったら、ヨガマットを畳まず、そのままにしておく。」

習慣化するまでに大変なことがあると思います。

そこで必要なのは〇〇を達成したら〇〇をする、自分にご褒美を与えることです。

例えば私は絵が上手になりたいので、毎日スケッチという活動をしています。

スケッチが終わった後は自分が好きなゲームをするようにしています。

逆を言えばスケッチが終わらないとゲームができないという状態にしています。

好きなことをする為に今日の習慣（訓練）を終わらせようという考え方です。

目につく、わかりやすい所に〇〇を達成したら〇〇をするというメモを書いておくことで習慣にしやすくなります。

また長期的な目標を達成するのにも、この方法は有効です。

毎日の目標を決めてそれを習慣化することはなかなかできないですよね。

それは「いつ、どこで、どいう状況でやればいいか」

という部分を決めていないので、脳が反応できないからです。

条件をあらかじめ決めておくことで、脳が勝手に習慣化してくれます。

故にif thenプランニングは習慣化の帝王と呼ばれています。