作業効率を上げる！「ウィルパワー」の使い方

ウィルパワーについて重要なのは次の２つです。

・ウィルパワーの出どころは一つしかない

・ウィルパワーには総量に限りがある。

ウィルパワーの出どころは一つしかない

私たちは、仕事、ダイエット、スポーツ家族とのコミュニケーションといった行動を切り離して生活しています。

例

• 仕事が行き詰まっていることとダイエットを続けられるかどうかは関係ない。
• 家族とのコミュニケーションがうまくいってなくても、オフィスに行けば気持ちが切り替わる
• スポーツに没頭してリフレッシュする・・・・・・・・etc

こうした考え方の根本には仕事、プライベートなど、それぞれに使うウィルパワーは別であるという思い込みがあります。

実はそうではありません。企画書を仕上げること、間食の間にチョコレートを我慢すること

全く関係ない行動でも、使われるウィルパワーは同じなのです。

ウィルパワーの総量には限りがある

ゲームのキャラクターの体力、魔力を思い浮かべてください。

敵の攻撃を受けると体力が減り、魔法を使うと魔力が減っていくように

ウィルパワーにも一定の量があり集中力を使うたびに少しずつ消耗していきます。

ゲームで薬草を食べると、体力と魔力が回復するように

ウィルパワーも良い睡眠、エネルギー源となる食事を取ることで回復します。

上記で解説した通り、ウィルパワーとは集中力の源です。

ウィルパワーを鍛える事で集中力が上がり結果的に、

あなたの作業効率を上げることができます。

ウィルパワーを鍛える方法は２種類しかありません

・ウィルパワーを増やす

・ウィルパワーを節約する

１つ目はウィルパワーをトレーニングによって総量を増やす方法です。

ウィルパワーは筋力と同じで持って生まれた個人差があります。

しかし、筋力も筋トレをして鍛えることができるように、

ウィルパワーも鍛えて増やすことが可能です。

トレーニング方法はいろいろありますが最も効率が良くて、手軽にできるトレーニングは

『姿勢』を意識することです。

ウィルパワーを増やすトレーニングで必要なのは、無意識の行動に「はっ！！」と

気づき、改めるという行動です。

その行動を繰り返せば、繰り返す程、ウィルパワーを鍛えることができます。

姿勢を保つという行動は普段なかなか意識しない行動です。

しかし、姿勢に気をつけることを意識することで、無意識の行動を強く意識します。

例

「ウィルパワーの仕組み」で解説した様に、私達は様々な行動で、

ウィルパワーを消費しています。

それはウィルパワーの出どころである、前頭葉が

「何をやる」「何をやらない」「何か望む」という選択や決断を担う領域だからです。

ウィルパワーを消費する例